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正确跳好爵士舞有哪些方法

2019-1-18 17:34已阅读1008次


正确跳好爵士舞有哪些方法


  爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。

  爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身?#24613;?#21464;?#26757;?#22806;重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括:可增加肌肉收缩时的速?#32676;土?#37327;,改善肌肉协调能力,预防或减少肌肉,肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说,背部与胸,腹等部位的使用程度也相当频繁,所以在做暖身运动?#22791;?#24212;该注意。在心理上,能让学习者有?#24613;?#24320;始运动的心理与培养情绪的前奏,让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

  爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且通常要?#20013;?0 -- 30?#31181;印?#30001;于爵士舞课程中带踮脚尖,快速的弹踢,旋转,跳踏,腹部之?#20013;?#25110;快速收缩等动作,所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢体躯干的独立?#22303;?#21512;动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

  跟暖身运动同样重要的?#26041;?#26159;缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展,好?#32654;?#32047;的肌肉得到更自然迅速的舒缓,这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累


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