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上舞蹈课前后或者跳舞健身前后都需要注意哪些问题

2018-10-16 17:20已阅读286次

上舞蹈课前后或者跳舞健身前后都需要注意哪些问题


 


1

热身活动很重要

大多数人对于热身活动并不在意,通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳,有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个?#35838;?/font>“热起来?#20445;?#36825;样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

 

2

课前要复习

做好热身后,要把上节课?#21738;?#23481;再练习几遍熟悉动作,可以有效的保证你这节课能跟上老师的教学进度,而且能以轻松的心态进入到下一单元。

 

3

课前30分钟内不宜吃大量食物

如果在跳舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃?#21335;?#21270;功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时?#19981;?#24863;觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

 

4

跳舞后应该全身放松做舒缓活动

舒缓活动会让身体的每个?#35838;?#30340;肌肉完全放?#19978;?#26469;,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一?#30452;?#35201;措施。

 

5

跳舞后注意避免着凉生病

跳舞后大多数人都会汗流浃?#24120;?#36339;舞时穿着的衣服全都是汗,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服,保护好肩膀、背部、腰腹,以免这些?#35838;?#21463;凉后生病。

 

6

课后也要下苦功

课后的练习也很重要!除了可以熟能生巧让舞蹈跳得更好,?#37096;?#20197;以轻松的状态进入到下节课的教学。

 

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